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在寒冷的天气里锻炼有8个奇妙的变化

发布日期:2018-08-20 13:43:29    作者:     来源:苹果老虎机小游戏     点击: 150289

天气寒冷,但运动应该继续。

然后,当您在寒冷的季节锻炼时,您的身体会有八处变化。

这种奇妙的变化往往提醒你需要锻炼的准备工作。

作为一个体毛较少的人,在寒冷地区没有人生而长。

当体温为37摄氏度时,人体的功能可以正常发挥作用。

当体温下降时,身体会形成一个保护机体的保护机制,以保护生命。

然而,这并不意味着我们必须在整个寒冷季节停止锻炼并挤在沙发上。

重要的是我们尊重天气,了解我们的极限,并相应地穿上保暖的衣服。

在寒冷的天气里锻炼身体会发生什么样的奇妙变化?美国预防杂志网站最近总结了这一点。

首先,肌肉紧张

当你走出门并被寒风吹走时,你会感觉肌肉收紧。

肌肉在寒冷时会收缩,限制你的运动范围,让你在运动时感觉有点困难。

运动生理学家建议人们在室内做一些短期的热身运动,这可以抵消肌肉的紧张。

第二,血液流入

当天气寒冷时,人体的主要和最重要的任务是保护器官。

这意味着血液将从四肢移开并流到身体的中央部位。

这就是为什么手脚甚至脸都很冷,很难保暖。

显然,你需要对身体的各个部位采取隔热措施,例如用保暖衣物遮住头部,手部和脚部,如戴帽子,耳罩,手套,穿上保暖鞋和保暖袜子。

另一个技巧是提高核心的温度,使血液流到身体的其他部位。

因此,你可以穿上你的衣服更温暖。

三,心率变化

当天气寒冷时,输送到皮肤和四肢的血液减少,心率减慢,以减少对寒冷的反应。

当你开始移动你的身体时,心脏必须更加努力地保持温暖,同时将血液推向工作肌肉,所以在温暖的天气里你的心率要高于心率。

这种额外负担导致血压升高。

因此,你应该做更多的热身活动,不要指望在寒冷的气温下设置最好的个人记录。

第四,气道收缩

吸入冷空气和干燥空气会消耗呼吸道和肺部的暖空气,使您感到呼吸困难,甚至导致运动引起的哮喘。

因此,您仍需要充分准备活动,穿上衣领,并避免冷空气直接进入肺部。

五,鼻涕清涕P涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕涕很难,鼻子的功能可能会超速,增加产生的液体量,导致多余的液体滴出。

戴软面膜会更好。

六,尿频

当身体将更多的血液和体液移动到核心以保护器官并保持温暖时,大脑会发出信号以减少总体液量身体因此,你的小便冲动会更频繁。

要记住的是,虽然你在寒冷的天气里不口渴,但你仍然会失去体液,所以你仍然需要多喝水以避免脱水。

七,感觉活泼

在寒冷的天气里工作会鼓舞人心,冷空气和低湿度也会刺激人体。

随着身体在寒冷天气下更加努力工作,内啡肽分泌量大大增加,这对冬季驱逐抑郁症起到了很好的作用。

八,开始颤抖

如果你失去的热量比产生的热量多,你会感到寒冷,皮肤的反应就是长出鸡皮疙瘩。

然而,由于人类没有皮毛,这些方法通常都是无效的。

下一个反应是颤抖,肌肉不由自主地收缩,产生更多的热量。

当你到达震颤点时,你需要进一步保暖以避免体温过低。

来源:北京青年报

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